Ηλικιωμένοι ενήλικες: Προαγωγή υγείας σε θέματα διατροφής και φυσικής άσκησης

Περίληψη

Σωστές συμπεριφορές των υπερηλίκων ως προς την άσκηση και διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών νοσημάτων, Βελτιώνουν τη λειτουργική ικανότητα, αυξάνουν τα ενεργειακά αποθέματα για την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και προάγουν ποικιλοτρόπως την υγεία και την ποιότητα ζωής. Τα οφέλη από την υιοθέτηση θετικών συνηθειών διατροφής και σωματικής άσκησης καθιστούν αναγκαία την ενημέρωση και εκπαίδευση του ηλικιωμένου πληθυσμού της χώρας μας από τους νοσηλευτές, ειδικότερα εκείνους που προσφέρουν υπηρεσίες στην κοινότητα για τη σπουδαιότητα της κατάλληλης δίαιτας και της επαρκούς φυσικής δραστηριοποίησης. Μια ισορροπημένη δίαιτα αποτελείται από μεγάλη ποικιλία κατάλληλα μαγει- ρευμένων και συντηρημένων τροφίμων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη και αλάτι και είναι πλούσια σε Βιταμίνες, μέταλλα και άλλες απαραίτητες θρεπτικές ουσίες με ανποξειδωτική δράση. Επαρκής φυσική δραστηριοποίηση σημαίνει πως ο υπερήλικας εκτελεί τουλάχιστον 8-10 ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να έχουν χαμηλή έως μέτρια ένταση και να διαρκούν 30' ή και περισσότερο. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στην ανάπτυξη προγραμμάτων αγωγής υγείας για τους ηλικιωμένους ενήλικες με συγκεκριμένους στόχους που θα ικανοποιούν εξατομι- κευμένες ανάγκες και θα συνυπολογίζουν οργανικούς περιορισμούς που τυχόν συνυπάρχουν. Ενα πρόγραμμα προαγωγής υγείας πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνει υπόψη του τους ποικίλους ιατρικούς, οργανικούς, ψυχοκοινωνι- κους και περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την πρόθεση του ηλικιωμένου ενήλικα όχι μόνο να ξεκινήσει το πρόγραμμα υγείας, αλλά και να το ακολουθήσει